La mission
LA référence régionale en TDAH, troubles d'apprentissage et douance
procrastination:
Comment m'activer à faire ce que j'ai à faire ? Comment maintenir mon énergie dans l'exécution de ma tâche qui est inintéressante?
Stratégies du 10 minutes - Une stratégie qui peut s'utiliser de deux façons. Maintenant, à voir comment l'une des deux ou les deux peuvent s'appliquer à ta situation.
Trouver ma source de motivation - Un exercice pour trouver à la fois comment se motiver à faire une tâche quelconque et d'avoir des stratégies.
gestion des émotions
Apprendre à gérer nos émotions à travers nos défis.
Pleine conscience en musique - La musique peut être un outil idéal pour aider lors de grandes émotions.
J'exprime mes émotions - Lorsque l'on vit de grosses émotions, il est facile de tomber dans certains pièges de la communication qui n'aideront pas à régler la situation mais plutôt risquent de l'empirer. il faut apprendre à communiquer au JE en 4 étapes.
Résolution de problème - Cet outil sert d'exercice. Voici 4 étapes de la résolution de problème avec le VENT. Prenez le temps de décortiquer le problème afin de trouver une ou des solutions adéquates à celui-ci.
La baignoire du STRESS- Ces affiches permettent non seulement de mieux comprendre la gestion du stress, mais offrent aussi des pistes concrètes pour réguler les émotions dans des situations de crise. Identifier les quatre grands facteurs de stress : le contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté et l’égo menacé.
Stratégies de contrôle - Parfois nous manquons d'idées de stratégies pour contrôler nos émotions, voici une liste de quelques stratégies qui peuvent t'aider dans ton quotidien.
Planification/organisation
Comment devenir autonome?
Transition primaire-secondaire -Étapes pour cette grande transition qui peut engendrer du stress.
Comment gérer votre agenda - Il vient un âge où l'on doit devenir autonome sur la planification et l'organisation de nos devoirs et autres. Un agenda peut être un outil efficace mais il faut savoir bien l'utiliser.
Aide mémoire - Il s’agit de deux pages, planification et organisation tiré d'un guide de stratégies qui peuvent être adapté à un parcours scolaire et au quotidien.
période de devoirs/Leçons:
Bien se préparer à un examen - Un examen peut apporter du stress et encore plus si nous ne sommes pas bien préparé.
Style d'apprentissage - Tout le monde n’apprend pas de la même manière. Le style d’apprentissage d’une personne représente la méthode par laquelle elle apprend le mieux. De plus, il n’y a pas de bonne ni de mauvaise façon d’apprendre. Nous sommes tous différents. De connaître votre style vous permettra de maximiser les stratégies d’apprentissage qui seraient les plus efficaces pour vous.
Période d'étude efficace - Six petits rappels pour une période d'étude optimale.
INATTENTION:
L'attention est une manifestation fragile, influencée par plusieurs facteurs dont nous devons tenir compte, TDAH ou pas.
Je me concentre - Prendre le temps de considérer tous ce qui peut m'aider à garder mon attention.
Stratégies pour contrer les oublis - Voici quelques trucs pour éviter les oublis.
Les abréviations - Voici une liste des principales abréviations qui vous serviront lors des prises de notes. Elle est généralement utilisée pour gagner de l'espace et du temps également.
impulsivité:
Ce sont nos freins, nos propres feux de circulation qui nous permettent de nous arrêter et d'évaluer s'il est possible de faire/dire ceci ou cela.
Pouvoir du STOP - Cette technique permet de prendre du recul et d’éviter des comportements impulsifs qui peuvent causer des conséquences négatives. Prendre une pause avant d’agir peut faire toute la différence.
Le filtre de la communication - Voici un outil pour une communication réfléchie et constructive. Chaque étage du filtre est composé de questions clés qui nous aident à filtrer nos paroles et nos actions avant de les exprimer.
Chemin pour gérer les comportements impulsifs - L’affiche représente une route avec une voiture en mouvement, symbolisant le parcours que nous pouvons emprunter pour atteindre notre objectif.
Pouvoir du contrôle - En se concentrant sur ce qu’ils peuvent contrôler, plutôt que sur ce qu’ils ne peuvent pas contrôler, les gens peuvent trouver un sentiment de paix intérieure et de bien-être dans leur vie quotidienne.
ESTIME DE SOI:
C'est la capacité à être conscient de ses forces, de ses valeurs, de ses atouts. L'estime de soi est un travail de toute une vie. Voyons les efforts faits!
Je suis fier de moi - Change ta lunette et observe tes réussites et forces autant que tes défis. Les écrire permet de voir concrètement nos qualités.