La mission
LA référence régionale en TDAH, troubles d'apprentissage et douance
zone ados
Bienvenue dans la zone ados! Vous trouverez ici, un inventaire d'outils qui faciliteront votre quotidien. Si vous souhaitez d'avantage de stratégies ou de plus amples informations sur un outil spécifique, n'hésitez pas à nous contacter ou à regarder notre programmation pour connaître les services qui s'offrent à vous..
procrastination:
Comment m'activer à faire ce que j'ai à faire ? Comment maintenir mon énergie dans l'exécution de ma tâche que je trouve inintéressante?
Stratégies du 10 minutes - Une stratégie qui peut s'utiliser de deux façons. Maintenant, à voir comment l'une des deux ou les deux peuvent s'appliquer à ta situation.
Trouver ma source de motivation - Un exercice pour trouver à la fois comment se motiver à faire une tâche, et comment parvenir à la compléter.
gestion des émotions
Apprendre à gérer nos émotions à travers nos défis.
Pleine conscience en musique - La musique peut être un outil idéal pour aider lorsque je me sens submergé par l'émotion.
J'exprime mes émotions - Lorsque l'on vit de grosses émotions, il est facile de tomber dans certains pièges de la communication qui n'aideront pas à régler la situation mais qui risquent plutôt de l'empirer. Voici comment communiquer au JE, en 4 étapes.
Résolution de problème - Rien de mieux que le VENT pour chasser nuages gris. Apprends à résoudre les problèmes avec le VENT. Prends le temps de décortiquer la situation conflictuelle afin de trouver la ou les meilleures solutions pour toi.
Stratégies de contrôle - Parfois nous manquons d'idées pour nous aider à réguler nos émotions, voici des pistes de stratégies qui peuvent t'aider dans ton quotidien.
La baignoire du STRESS- Ces affiches permettent non seulement de mieux comprendre la gestion du stress, mais offrent aussi des pistes concrètes pour réguler les émotions dans des situations de crise. Identifie les quatre grands facteurs de stress : le contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté et l’égo menacé.
Ce qui me fait vivre de la .. - Pour mieux comprendre nos émotions et être en mesure de les gérer, il faut savoir ce qui les déclenche! Utilise cet outil pour nommer les causes derrière tes émotions!
Planification/organisation
Comment devenir autonome?
Transition primaire-secondaire -Découvre et apprivoise les étapes pour cette grande transition qui peut engendrer du stress, afin de pouvoir t'y préparer.
Comment gérer ton agenda - Il vient un âge où l'on doit devenir autonome sur la planification et l'organisation de nos devoirs et autres. Un agenda peut être un outil efficace mais il faut savoir bien l'utiliser.
Aide mémoire - Il s’agit de deux pages, "planification et organisation", tiré d'un guide de stratégies, qui peuvent être adaptées à un parcours scolaire et au quotidien.
période de devoirs/Leçons:
Se préparer à un examen - Un examen peut engendrer du stress. Apprends à bien te préparer pour mieux y faire face.
Style d'apprentissage - Tout le monde n’apprend pas de la même manière. Le style d’apprentissage d’une personne représente la méthode par laquelle elle retient plus facilement les informations. De plus, il n’y a pas de bonne ni de mauvaise façon d’apprendre. Nous sommes tous différents. Connaître ton style te permettra de maximiser les stratégies d’apprentissage qui seraient les plus efficaces pour toi.
Période d'étude efficace - Six petits rappels pour une période d'étude optimale.
INATTENTION:
L'attention est une manifestation fragile, influencée par plusieurs facteurs dont nous devons tenir compte, TDAH ou pas.
Je me concentre - Prendre le temps de considérer tous ce qui peut m'aider à garder mon attention.
Stratégies pour contrer les oublis - Voici quelques trucs pour éviter les oublis.
Les abréviations - Voici une liste des principales abréviations qui te serviront lors des prises de notes. Elle est généralement utilisée pour gagner de l'espace et du temps.
impulsivité:
Ce sont nos freins, nos propres feux de circulation qui nous permettent de nous arrêter et d'évaluer s'il est possible de faire/dire ceci ou cela.
Pouvoir du STOP - Cette technique permet de prendre du recul et d’éviter des comportements impulsifs qui peuvent causer des conséquences négatives. Prendre une pause avant d’agir peut faire toute la différence.
Le filtre de la communication - Voici un outil pour une communication réfléchie et constructive. Chaque étage du filtre est composé de questions clés qui nous aident à filtrer nos paroles et nos actions avant de les exprimer.
Chemin pour gérer les comportements impulsifs - L’affiche représente une route avec une voiture en mouvement, symbolisant le parcours que nous pouvons emprunter pour atteindre notre objectif.
Pouvoir du contrôle - En se concentrant sur ce qu’ils peuvent contrôler, plutôt que sur ce qu’ils ne peuvent pas contrôler, les gens peuvent trouver un sentiment de paix intérieure et de bien-être dans leur vie quotidienne.
ESTIME DE SOI:
C'est la capacité à être conscient de ses forces, de ses valeurs, de ses atouts. L'estime de soi est un travail de toute une vie. Valorisons les efforts plutôt que les résultats !
Je suis fier de moi - Change ta lunette et observe tes réussites et tes forces, autant que tes défis. Les écrire te permettra de réaliser concrètement tes qualités.